在中医理论中，暑为夏季主气，属“六淫”之一，性质为阳邪、热邪，易耗气伤津，伤人于无形。
中暑（中医称“中暍”）是暑邪侵犯人体、正气不足导致的急性热病。预防中暑，关键在于“未病先防”，通过调养体质、合理饮食与生活作息，提升人体抗暑能力。
中医视角：为何会中暑？
中医认为中暑的核心病机是：
✅ 暑热内侵 → 热盛伤津
✅ 湿邪困脾 → 气机不畅
✅ 正气不足 → 卫外不固
三类体质人群更易中暑：
1. 气虚体质（易疲劳、气短、自汗）；
2. 阴虚体质（口干、手足心热、失眠）。
展开剩余74%中医防暑四法：内调外养，固本培元
1. 环境调节：防暑于外
· 避暑降温：上午10点至下午4点减少外出，使用竹帘、绿植遮阳降温；
· 通风除湿：早晚开窗对流，避免空调直吹；
· 穿着透气：选择棉麻丝材质，宽松一些的衣服，戴宽檐帽或撑伞遮阳。
2. 情志养生：静心宁神
“暑易入心” —— 夏季对应心，情绪激动易加重内热；
· 午后小憩30分钟（养心阴）；
· 听轻音乐、练书法、静坐调息；
· 避免熬夜（伤阴助火）。
3. 运动原则：温和养阳
· 选清晨/傍晚进行：太极拳、八段锦、散步；
· 运动后及时补充淡盐水（生脉饮：人参+麦冬+五味子煮水更佳）。
· 忌大汗淋漓（“汗为心之液”，过汗伤心阴）。
食疗防暑：药食同源，清补结合
原则：清热不伤胃，祛湿不耗气，生津不滋腻。
1. 日常代茶饮（每日可饮）
三豆饮：绿豆+赤小豆+黑豆，解毒利湿，健脾补肾；
乌梅冰糖饮：乌梅3颗+冰糖，酸甘化阴，生津止渴；
金菊五花茶：金银花+木棉花+葛花+野菊花+槐花，清热利湿，凉血解毒，清肝明目；
荷叶山楂茶：荷叶+山楂+陈皮，消脂祛湿，开胃化浊；
为了方便饮用，莱泰制药精选金银花、木棉花、葛花、野菊花、槐花、甘草六种优良中药材原料，利用现代科学制药工艺精制成金菊五花茶颗粒。
清热利湿，凉血解毒，清肝明目，适用于治疗大肠湿热所致的泄泻、痔血，肝热目赤，风热咽痛，口舌溃烂等病症，效果显著，是四季必备之凉茶，更是夏季祛湿热之佳品，凉而不寒，祛湿而益脾胃，不伤肝肾。
2. 解暑汤粥方
· 绿豆百合粥：
绿豆50g + 百合20g + 粳米100g → 清心润肺，预防暑热烦躁。
忌口食物：
· 燥热类：辣椒、油炸食品；
· 冰镇饮料（损伤脾阳，导致“外热内寒”）。
【温馨提示】中医防暑三字诀
夏季养生重在 “长养” —— 顺应阳气外发之势，清补兼顾。体质虚弱者（老人、儿童、慢性病患者）可提前咨询中医师定制调理方（如生脉饮、玉屏风散等），增强抗暑能力。
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